Makanan yang Bantu Pikiran Kita Fokus

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA - Menurut The Franklin Institute, sel-sel otak membutuhkan dua kali energi dari sel-sel lain dalam tubuh. Nutrisi yang tepat itu sangat penting untuk menjaga fungsi otak dan kemampuan mental, seperti fokus, memori dan konsentrasi.

Untuk membantu anda tetap fokus, anda memerlukan makanan yang kaya zat besi, vitamin B folat, karbohidrat kompleks dan asam lemak esensial.

Zat besi
Hubungan antara tingkat zat besi dalam tubuh dan kemampuan otak untuk fokus pertama kali diteliti pada tahun 2001. Dalam studi Agricultural Research Service yang dipimpin oleh Mary J. Kretsch, makanan yang kaya akan zat besi dapat membantu berkonsentrasi dan fokus.

Makanan kaya zat besi antara lain roti gandum, sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, daging, unggas, dan sereal-pasta.



Folat
Folat adalah vitamin B yang diperlukan untuk sintesis asam nukleat dan rantai asam lemak panjang yang penting untuk fungsi otak. Bagi wanita hamil, makanan yang kaya folat seperti melon, pisang, jus jeruk, strawberry, lemon, bayam, asparagus, kacang kering, kacang polong split, sereal dan nasi itu sangat penting. Jika ibu hamil kekurangan folat, itu dapat meningkatkan resiko bayi terlahir cacat.

Vitamin B-6
Vitamin B-6 adalah makanan otak yang sehat karena jenis vitamin ini bisa mengubah protein makanan menjadi asam amino yang diperlukan untuk produksi dan sintesis neurotransmiter dopamin dan serotonin. Menurut ahli diet, ketiga zat tersebut yang membuat otak tetep fokus dalam waktu lama.

Makanan kaya vitamin B-6 antara lain selai kacang, kenari, kedelai, kacang, oatmeal, biji bunga matahari, jus tomat, ikan tuna, telur, ikan, daging sapi, ayam dan kentang.

Antioksidan
Buah-buahan segar dan sayuran dapat menjaga oksigen mengalir menuju otak sehingga bisa membantu untuk fokus. Makanan yang memiliki kandungan antioksidan antara lain anggur, delima, kiwi, ceri, blueberry, jeruk, lemon, nanas dan jeruk. Sayuran yang kaya antioksidan yaitu cabai, kangkung, dan kubis merah.

Glukosa
Bahan bakar yang hanya sel-sel otak Anda gunakan adalah glukosa. Glukosa bisa diperoleh dari karbohidrat kompleks seperti beras merah, oatmeal dan gandum produk roti. Makanan ini merupakan bagian penting dari nutrisi otak. Karena, otak tidak dapat menyimpan glukosa dan membutuhkan pasokan konstan dari darah.

Asam Lemak omega-3
Otak Anda membutuhkan asam lemak omega-3 untuk memperkuat hubungan antara sel-sel. Makanan-makanan ini adalah makanan otak yang penting karena tubuh tidak dapat membuat asam lemak omega-3. Anda bisa menemukan kandungan zat ini pada ikan, kenari dan biji rami.

8 Tips Aman Naik Angkot

STUDIOKITA.NET Maraknya tindak kejahatan di angkot menuntut kita untuk selalu waspada. termasuk diantaranya meminimalisir kemungkinan kita menjadi korban. Berikut ini ada 8 tips yang dikutip dari TribunNews.com tentang 8 langkah aman Naik Angkot.

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA- Kejahatan yang saat ini marak dilakukan di dalam angkot menciptakan kekhawatiran tersendiri bagi masyarakat Jakarta. Supaya anda tidak menjadi korbannya, berikut tipsnya yang diberikan polisi seperti yang dilansir dari TMC Polda Metro Jaya.



PERTAMA. Hindari memakai dan memperlihatkan barang berharga di depan umum seperti perhiasan, handphone, dan lain-lain.

KEDUA. Pakailah baju yang sopan dan tertutup.

KETIGA. Selektif dalam memilih angkot, pilih lah angkot dengan kaca bening, sopir berseragam, ada ID Card dan lampu penerangan di dalamnya.
KEEMPAT. Pastikan anda mengetahui nomor trayek dan tujuannya.

KELIMA. Hindari tidur di dalam angkot, hindari menerima makanan atau minuman dari orang lain yang baru anda kenal dan tetap waspada terhadap penumpang lain, bila ada tanda-tanda mencurigakan, lebih baik anda segera turun di tempat yang aman.

KEENAM. Selalu ingat, bila perlu disimpan dalam kotak handphone atau dicatat nomor-nomor penting yang bisa dihubungi pada saat darurat.

KETUJUH. Lebih baik ada seorang teman yang mendampingi anda saat naik angkutan kota, khususnya pada malam hari.

KEDELAPAN. Jika penumpang mendapati kejadian/tindakan kejahatan (melanggar hukum/melakukan tindak pidana), segera melaporkan kepada kepolisian terdekat atau menghubungi TMC Polda Metro Jaya di nomor 021 5276001 dan SMS 1717.

Cooking The Korean Way

Korea is a land where the past and the present are often found side by side. Some Koreans live in modern high-rise apartment buildings, while others make their homes in thatched-roof cottages. In the cities, modern skyscrapers shade five-hundred-year-old shrines. Young people honor their elders, and ancient traditions still have an important place in modern Korean society. One of the traditions that has been passed from generation to generation is a varied cuisine that is both healthy and delicious.

Download ebook click in here

Puisi Untuk Ibu

STUDIOKITA.NET Puisi untuk Ibu. Selamat Hari Ibu, Buat sahabat yang ingin membacakan puisi untuk ibunda tercinta, berikut saya sertakan beberapa puisi yang dibuat khgusus untuk Ibu. Semoga dengan peringatan Hari ibu ini membuat kita senantiasa berbakti untuk Ibu kita tercinta.

Memang jasa Ibu sungguh besar, tiada taranya selamat menikmati puisi untuk ibu berikut ini.

Puisi Seorang Anak untuk Ibu

Aku berangkat sekarang untuk membantai lawan—
Untuk berjuang dalam pertempuran.
Aku berangkat, Bu, dengarlah aku pergi
Doakanlah agar aku berhasil.

Sayapku sudah tumbuh, aku ingin terbang.
Merebut kemenangan di mana pun adanya.
Aku akan pergi, Bu, janganlah menangis—
Biar kucari jalanku sendiri.

Aku ingin melihat, menyentuh, dan mendengar
Meskipun ada bahaya, ada rasa takut.
Aku akan tersenyum dan menghapus air mata—
Biar kuutarakan pikiranku.

Aku pergi mencari duniaku, cita-citaku
Memahat tempatku, menjahit kainku
Ingatlah, saat aku melayari sungaiku—
Aku mencintaimu, di sepanjang jalanku.

PERMOHONAN MAAF UNTUK IBU

Terniang termenung sendiri
dalam ruang hampa yang pengap
dalam ruang yang sangat sunyi
dalam suasana hati yang gundah gelisah

Disudut ruang terbesis cahaya lilin
memberikan penerangan diruang yang gelap
menyinari seluruh sudut ruang dalam hati
yang s'lalu terniang wajah yang dicinta

Wahai angin yang bertiup kencang diluar sana
sudikah engkau menyimpaikan isi hatiku
sebuah perasaan yang sudah lama ku pendam
yang tak pernah tersimpaikan dari mulutku yaog kaku

I B U .....,
dalam do'a ku meminta maafmu
dalam tangis ku memohon ampunmu
dalam mimpi ku bersujud di kakimu
memohon ampun atas dosa dan keselahanku padamu . . .:)

oleh: Deny Fajar Suryaman

Pulanglah Ibu

Tubuhmu kaku,
matamu kaku,
mulutmu membisu
napasmu terhenti sudah

Aku tahu
ibu telah pergi ke alam sana
yang tak pernah ada dalam bayanganku,
juga ku dengar bisikan

Oh ibu
tak lama ibu telah terkubur ditanah merah
hanya sendiri
dukaku ibu pasti tau menjalar sekujur tubuh
biarlah ibu pulanglah dengan tenang

oleh: Laili Nurul H.

Semoga Puisi ini dapat menginspirasi kita dan meningkatkan kecintaan dan bakti kita terhadap ibu.

Tertarik Untuk mendownload wallpaper ini, silakan kunjungi wallpaper hari ibu disini

Masalah Bukan Masalah

Penulis: John Alston dan Lloyd Thaxton

Siapa sih yang tak punya masalah hidup? Kehilangan pekerjaan, bercerai, patah hati, atau ditipu sahabat. Bahkan ban kempis yang mengakibatkan gagalnya sebuah pertemuan penting pun bisa jadi masalah. Masalah terjadi pada siapa saja, di mana saja, dan kapan saja.Tapi jangan khawatir. Dalam buku ini, John Alston dan Lloyd Thaxton memaparkan Sembilan Aturan Hidup yang akan membangkitkan semangat Anda dan memberikan inspirasi dalam menghadapi masa-masa sulit. Kisah-kisah nyata yang menarik dan sangat menggugah juga akan membuat Anda merasa tak sendirian.

Jadi, apa pun yang terjadi pada diri Anda, hadapilah. Temukan langkah-langkah jitu di dalam buku ini untuk mengatasi semua persoalan, dan rasakanlah hidup yang lebih nikmat. Kunjungi juga website yang menyediakan e-book ini, www.bukabuku.com. Download ebook Masalah Bukan Masalah.

Download ebook Masalah Bukan Masalah

Another Word a Day

Another Word a Day

Deskripsi Another Word a Day:

Anda ingin memperkaya vocabulary bahasa inggris anda ? Cukup dengan belajar satu kata per hari anda akan memperkaya kemampuan vocabulary bahasa inggris. Buku ini membantu anda memperkaya khazanah vocabulary anda setiap hari dengan cukup belajar 1 kata baru per hari.

Berikut salah satu reviewnya

BY: ANU GARG A smorgasbord of surprising, obscure, and exotic words
In this delightful encore to the national bestseller A Word A Day, Anu Garg, the founder of the wildly popular A Word A Day Web site (wordsmith.org), presents an all-new collection of unusual, intriguing words and real-life anecdotes that will thrill writers, scholars, and word buffs everywhere. Another Word A Day celebrates the English language in all its quirkiness, grandeur, and fun, and features new chapters ranging from "Words Formed Erroneously" and "Red-Herring Words" to "Kangaroo Words," "Discover the Theme," and "What Does That Company Name Mean?" In them, you'll find a treasure trove of curious and compelling words, including agelast, dragoman, mittimus, nyctalopia, quacksalver, scission, tattersall, and zugzwang. Each entry includes a concise definition, etymology, and usage example, interspersed with illuminating quotations.

Download Another Word a Day:

Download ebook Another Word a Day

EBOOK: Tips Agar Mudik Kita Penuh Berkah dan Pahala

Kali ini dalam kesempatan terbatas saya ingin membagikan tips mudik dalam bentuk ebook dari seorang blogger. ebook ini dapat anda temukan dihalaman aslinya di

http://maramissetiawan.wordpress.com/2010/09/07/ebook-tips-agar-mudik-kita-penuh-berkah-sebuah-panduan-adab-safar/.

semoga ebook ini bermanfaat untuk anda.

Download ebook tips mudik.